Ugly without Makeup

(German version below)

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I started wearing makeup many, many years ago; since I really enjoy applying it while I’m listening to music and trying new products – at least that’s case now. A couple of years ago I wore makeup almost every single day especially if I didn’t spend the day at home. I felt incredibly insecure and ashamed of myself without it. Whenever I didn’t wear anything on my skin I tried to hide my face as much as possible. That’s something that makes me really sad today… How could it happen that the opinion of others on me was more important than what I thought about myself? How could it happen that I lack of confidence?!
For sure I’m not the only person out there who has such a problem. There are many people who create their “most perfect look” on a daily basis just to impress others. Sadly they forget how pretty they actually are and that their “flaws” are something unique and special. That’s not to say that wearing makeup daily is a bad thing but one should apply it for oneself and because it seems fun.
Personally it took me a very long time to accept my “flaws” and to be proud of myself. At someday I realized that it doesn’t make any sense to hide and to be mad with my not-perfect-face me since that wouldn’t change anything. My face will always look the same. The best thing I could do and that I could change at that point is to love myself the way I am and not the hate myself. Now I sometimes even feel the need to remove any makeup since I think I’m a lot more like myself then hahha.
Three things that help me to feel more comfortable without makeup:

  • Because I have red hair naturally my eyelashes and eyebrows are totally blonde. But I feel a lot better when I have them tinted since the eyes/face are/is more accentuated that way. Also it saves me a lot of time whenever I do my makeup.
  • Start your day right! If you do many things that make you happy in the morning it’s easier to feel pretty (and of course happy people always look great!). E. g. wear a nice perfume, listen to great music, eat delicious breakfast and/or smile at yourself in the mirror.
  • Pamper your skin by using a peeling, coconut oil, massaging your face and drinking heaps of water. That way you’ll have a lovely glow!

Of course there are some days were I don’t feel great too but that’s fine. Be proud of yourself and the way you are no matter if you’re wearing makeup or not. Take the time. Focus on people who love you for who you are and who don’t judge you for your insecurities. Everyone has a different definition of beauty, create your own and try to reach it.

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(Source: Instagram)

Ich trage schon seit sehr, sehr vielen Jahren Make-up. Es macht mir einfach super Spaß mich ein bisschen raus zu putzen, dabei gute Musik zu hören und neue Produkte auszuprobieren – zumindest ist das heute so. Vor ein paar Jahren allerdings habe ich vor Scham und Unsicherheit wirklich kaum einen Tag ohne Schminke verbracht, schon gar nicht wenn ich das Haus verlassen musste. Wenn ich dann doch mal ungeschminkt war, habe ich oftmals mein Gesicht versteckt. Ein Gedanke, der mich heute wirklich traurig macht… Wie war es nur so weit gekommen, dass die Meinung von anderen über mich wichtiger war, als das was ich über mich selbst gedacht habe? Und dass es mir noch dazu das Selbstvertrauen genommen hat?!
Mit ziemlicher Sicherheit bin ich leider nicht die einzige Person der es so geht. Es gibt viele Leute die täglich für die Außenwelt ihren “perfektesten Look” kreieren und dabei vergessen, wie schön sie eigentlich sind; dass jeder “Fehler” einzigartig ist und sie besonders macht. Das soll übrigens nicht heißen, dass es schlimm ist sich täglich zu schminken – ich finde nur, dass man es sich für sich tun sollte, weil man es einfach gerne macht.
Persönlich habe ich seeehr lange gebraucht, um meine “Fehler” zu akzeptieren und stolz auf mich zu sein. Dennoch habe ich irgendwann erkannt, dass ich so viel über mein nicht-perfektes-Gesicht jammern und mich verstecken kann wie ich will. Letztendlich ändert sich dadurch rein gar nichts, mein Gesicht bleibt das selbe. Also ist es doch viel sinnvoller, das was man hat zu lieben anstatt zu verachten! Mittlerweile ist es sogar schon manchmal so, dass ich mich wieder abschminke, weil ich mich dann mehr wie ich selbst fühle hahaah.
Drei Sachen die mir sehr helfen, mich ungeschminkt wohlzufühlen:

  • Da ich von Natur aus rote Haare habe, sind meine Augenbrauen sowie Wimpern blond. Allerdings fühle ich mich ungeschminkt viiiiiel wohler, wenn ich sie mir braun färbe, da dadurch die Augen/das Gesicht viel mehr betont werden. Falls ich mich doch schminken sollte, spart es mir auch da wiederum Zeit.
  • Gute-Laune-Macher am Morgen verändern alles! Wenn man schon super glücklich in den Tag startet, fällt es einem auch leichter sich schön zu finden (Außerdem sehen fröhliche Menschen immer toll aus!).  Dazu zählt bei mir z.B. gutes Parfüm, gute Musik, leckeres Frühstück oder sich selbst im Spiegel einfach mal anzugrinsen.
  • Ich liebe es mein Haut zu verwöhnen, z.B. mit einem tollen Peeling, Kokosöl, einer Gesichtsmassage und viiiiel Wasser. Dadurch hat man ein wunderschönes natürliches Strahlen.

Natürlich habe ich auch heute noch manchmal Tage, an denen ich mich mal weniger gut fühle, aber das ist okay! Sei stolz darauf wer und wie du bist, ganz egal, ob mit oder ohne Make-up. Gib dir Zeit  zu wachsen. Konzentrier dich auf die Menschen, die dich genau so lieben und dich nicht für deine Unsicherheiten verurteilen. Jeder hat eine andere Definition von Schönheit, aber versuch deiner eigenen so nah zu kommen wie nur möglich.

Much Love,
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5 Tips for Eating Out as a Vegan

(German version below)

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Two years ago I thought it’d be reaaaally hard to eat out as a vegan. Especially if you don’t want to eat salads only since most of the menus contain a lot of dairy, meat and fish. But to be honest it’s not as complicated as you may think. At least I have always found something satisfying and delicious yay :) Sooo I thought I’d share my personal tips and tricks with you because they helped me a lot in the past.

  1. First of all it’s really important where you’re eating out. Those restaurants which already offer many vegetarian options are wonderful! My personal favorites are Thai, Chinese and Indian since it’s really easy to find vegan meals there. Italian food is amazing, too (pizza without cheese, pasta with tomato sauce,…), however I think most of the Italian restaurants don’t have as a huge range as Asian ones. But of course everyone has different preferences and there are many other places that work perfectly – I’d recommend trying a couple once.
  2. Another great tip is to figure out if the place of your choice has an online menu especially if you’d like to try something new or if you’re a little insecure. If you can’t find one try to get some information about vegan options by calling the restaurant. That way the chefs are prepared to offer you something special (if necessary).
  3. I’m using this technique whenever I’m eating out; I start checking the “vegetarian meals” on the menu or those who contain almost no meat. When I find a random dish that seems to be vegan I always ask the waiter to be 100% sure if that’s the case.
    If he/she says no I request to skip e.g. the cheese or to replace it by some extra veggies or something else. Or I ask him/her for some help to create a special meal for me using e.g. potatoes/rice/pasta and veggies.
  4. Talking about replacing ingredients it’s really important to explain what being “vegan” means since many people don’t know what you can (‘t) eat. That way it’s a lot easier to find an option. If necessary just pretend you have allergies :D Even if the waiter might react quite negative try to stay polite! I already had some interesting experiences e. g. half a year ago a waiter told me to get drunk instead of being vegan hahaha… Well, okay.
  5. If you’re looking for a vegetarian/vegan restaurant specifically I’d recommend the app “Happy Cow”! It gives you the ability to look up some places nearby, to read their description as well as some reviews. I already found a couple of lovely places by using it :)

I hope these tips were helpful ♥

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Früher habe ich es mir immer meeega schwer vorgestellt, vegan essenzugehen. Außer man beschränkt sich ausschließlich auf Salate haha. Immerhin lachen einen im ersten Moment auf den meisten Speisekarten fast ausschließlich Gerichte an, die Käse, Fleisch oder Fisch beinhalten, oder? Letztendlich ist es allerdings gar nicht sooo schwer etwas Passendes zu finden – zumindest habe ich bislang immer glücklich und mit vollem Magen jedes Restaurant verlassen :) Deshalb wollte ich mit euch meine Tipps teilen, die mir persönlich immer sehr dabei geholfen haben.

  1. Zu aller erst ist es natürlich wichtig, was für ein Restaurant man besuchen möchte. Solche die von Haus aus schon viele vegetarische Optionen haben, bieten sich hier gut an! Am liebsten esse ich z.B. thailändisch, chinesisch oder indisch, weil man dort wirklich super leicht an (zufällig) vegane Gerichte kommt. Beim Italiener ebenso (Pizza ohne Käse, Nudeln mit Tomatensauce,…), allerdings ist dort die Auswahl in den meisten Fällen verhältnismäßig eeeetwas geringer. Aber da hat jeder andere Vorlieben und natürlich gibt es noch viel mehr Restaurants die sich prima eignen – am besten einfach ein bisschen rumprobieren.
  2. Was ich auch sehr empfehlen kann ist vorher nach einer Online Karte zu suchen. Vor allem dann, wenn man etwas ganz Neues ausprobieren will und vielleicht ein bisschen unsicher ist. Falls sich keine finden lässt würde ich einfach kurz anrufen und mich nach den Optionen erkundigen. So kann sich die Küche (wenn nötig) auch von vornerein auf besondere Wünsche einstellen.
  3. Diesen Tipp wende ich eigentlich jedes Mal an, wenn ich essengehe; Und zwar werfe ich bei der Speisekarte logischerweise immer zuerst einen Blick auf die „vegetarischen Gerichte“ (oder auf die, die am fleischlosesten sind). Falls ein Gericht sogar zufällig vegan zu sein scheint, frage ich aber trotzdem nochmal vorsichtshalber nach, ob das wirklich der Fall ist.
    Wenn nicht erkundige ich mich, ob man z.B. den Käse weglassen oder ob man diesen durch etwas anderes, wie beispielweise extra Gemüse, ersetzen kann. Falls das gaaar nicht gehen sollte bietet es sich immer noch an, mit dem Kellner etwas selbst zusammenzustellen, z.B. Kartoffeln/Reis/Nudeln mit Gemüse.
  4. Beim Ersetzen/selbst zusammenstellen ist es wichtig zu erklären, was „vegan“ bedeutet – viele wissen nämlich nicht genau, was man dann (nicht) isst. Das macht das Ganze gleich viel leichter für beide! Sollte man dabei auf totale Verständnislosigkeit stoßen, würde ich einfach von einer Allergie sprechen :D Und ganz wichtig: Immer freundlich bleiben, ganz egal wie unhöflich manche reagieren! Ich wurde auch schon mal von einem Kellner gefragt, ob ich mich nicht einfach lieber betrinken will, statt vegan zu essen hahah… Ähm okay.
  5. Sollte man auf der Suche nach einem rein vegetarischen/veganen Lokal sein, kann ich die App „Happy Cow“ sehr empfehlen! Die zeigt einem super viele Möglichkeiten in der Nähe, genauere Beschreibungen über das jeweilige Restaurant sowie Bewertungen. Dadurch habe ich schon ein paar richtig tolle Orte gefunden :)

Ich hoffe ich konnte euch so ein wenig weiterhelfen ♥

 

Much Love,
signatur3

Chia French Toast / Arme Ritter

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I get asked by many people how to replace eggs in vegan meals like this one. There are so many ways e.g. mashed bananas, apple purée, oil, … aaaaaand chia seeds! It absolutely depends on the recipe what works best as a replacement. For french toast chia seeds are wonderful since they don’t have that much of a special taste plus the final consistency of the bread is just as good as if you were using eggs. 

Zutaten/Ingredients (Serves 1)

1 EL Chiasamen
½ Tasse Reismilch
Zimt
Vanille
Ahornsirup
Toast

Meine Toppings:
Himbeeren
Schokosauce
Ahornsirup
Mandeln, Leinsamen, Hanfsamen
Cashew Mus
gepuffter Amaranth

1 tbsp Chia Seeds
½ cup of Rice Milk
Cinnamon
Vanilla
Maple Syrup
Toast 

My Toppings:
Raspberries
Chocolate Sauce
Maple Syrup
Almonds, Flaxseeds, Hempseeds
Cashew Butter
Popped Amaranth

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Zubereitung
Vermische die Chiasamen mit der Milch und lasse das für 10 Minuten aufquellen. Püriere anschließend die Flüssigkeit und gebe noch etwas Zimt, Vanille und Ahornsirup nach Belieben hinzu.
Gieße die Mischung in einen Teller und lege den Toast kurz darin ein.
Zum Schluss muss der Toast dann noch angebraten und nach Geschmack mit Obst, Nüssen, etc. verfeinert werden.


Method
Mix your milk with your chia seeds and leave it to set for 10 minutes. Add vanilla, cinnamon and maple syrup before you blend it.
Dunk each side of toast into the liquid until saturated. Finally fry the bread and serve it with some fruits, nuts, etc.

Enjoy! x
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10 Days of Silence – Vipassana: My Experience

(German version below)

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Wow! I can’t describe how happy I’m about this wonderful experience. Some people probably wouldn’t understand that at first since it totally is hard work – but it’s absolutely worth it! Believe me if I say that my cheeks have never hurt as much as on the last day when I went back home (I’d have loved to stay even longer hahah). My mind was crystal-clear and the happiness inside of me nearly exploded without any “specific reason”. You learn soooo much about yourself and about life during these ten days it’s incredible! I’m not even sure if you could experience anything similar anywhere else.  Since I took part at the course it’s easier for me to deal with any kind of negativity in my life, to live in the moment as well as to be happier now ♥ If you ever have the chance to take part at this program, go for it; I highly recommend it!

GENERAL INFORMATION
1) Noble Silence: As this post’s title already says you aren’t allowed to communicate in any way (e.g. eye contact) during the ten days. Why? On the one hand it’s a lot easier to focus on yourself if you aren’t able to compare your progress to others. On the other hand you’re a lot more concentrated since you don’t have to think about you’re last conversation.
This might seem really hard for some people – I also do talk a lot. But it’s such a pleasant feeling and I totally enjoyed the silence! Once we were allowed to talk again I actually didn’t do so immediately.
Exception: If there are any questions about meditation you can ask your teacher of course. Everyone should have the opportunity to practice Vipassana in a correct way without insecurities.

2) The Food: Suuuuper yummy buffet! Since everything was made without meat it’s perfect for vegetarians and vegans yay. At my course they let us know if something contained e.g. dairy or eggs by writing a small note. I don’t know if that’s the case everywhere so I would ask for it kindly on the day of registration :)
Two things were a little strange at first: The fact that we ate really early and that we didn’t have a proper dinner since it contained tea and some fruits only. No worries, you get used to it way quicker than expected.

3) Eleven hours of meditation: Yes, it means to sit still for eleven hours (with some breaks of course!) and to concentrate the whole time. I know this sounds crazy but it works actually really well once you’re practicing Vipassana correctly. After a while the time just flew past and I had no pain at all! As if my legs were deeply sleeping if that makes any sense… BTW I took my meditation cushion with me because I find it a lot more comfortable!

4) The costs: I didn’t believe it at first but it costs absolutely nothing! The people who want to can donate some money at the end of the course and it doesn’t even matter how much.

5) Daily Schedule:

4:00 am Morning wake-up bell
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 am Breakfast break
8:00-9:00 am Group meditation in the hall
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher’s instructions
11:00-12:00 noon Lunch break
12noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher’s instructions
5:00-6:00 pm Tea break
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall
7:00-8:15 pm Teacher’s Discourse in the hall
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall
9:00-9:30 pm Question time in the hall
9:30 pm Retire to your own room–Lights out

 

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Wow, einfach wow. Selbst wenn ich es versuchen würde, ich könnte gar nicht beschreiben wie glücklich ich über diese wertvolle Erfahrung bin! Und ich bin mir auch nicht so sicher, ob das jeder im ersten Moment nachvollziehen könnte. Schließlich ist der Kurs kein Erholungsurlaub, sondern wirklich harte Arbeit, die sich allerdings mehr als lohnt. Ich hatte noch nie zuvor solchen Muskelkater in den Wangen wie an dem Tag, als ich wieder nach Hause gefahren bin (ich wäre am liebsten noch länger geblieben hahah). Einfach, weil mein Kopf so leicht war und ich innerlich förmlich vor Glück geplatzt bin, noch dazu total “grundlos”. Man lernt in der Zeit sooo viel über sich selbst und das Leben, was man vermutlich sonst nirgendwo in dem Maß erfährt. Seitdem fällt es mir auch leichter besser/bewusster mit Negativem umzugehen, den Moment wirklich zu leben und einfach grundlos glücklich zu sein ♥ Ich kann so einen Kurs jedem mehr als empfehlen!  

ALLGEMEINES
1) Noble Stille: Wie ihr am Titel bereits sehen könnt, darf man zehn Tage lang nicht miteinander kommunizieren (dazu zählt z.B. auch Augenkontakt). Die Gründe dafür sind auch sehr nachvollziehbar: Zum einen kann man sich so voll und ganz auf sich konzentrieren, da man gar nicht erst die Möglichkeit hat, seine Fortschritte mit den anderer zu vergleichen. Zum anderen fällt einem das Meditieren einfach viel leichter, weil man gedanklich nicht andauernd die letzten Gespräche durchgehen muss.
Manchen mag das vielleicht sehr schwer fallen, ich persönlich rede auch seeeehr viel, aber es ist unglaublich angenehm den Fokus nur auf sich selbst zu setzen. Ich wollte auch gar nicht sofort wieder drauflosreden, um ehrlich zu sein.
Die einzige Ausnahme die hierbei gemacht wird ist, dass man dem Lehrer bezüglich der Meditation Fragen stellen darf. Schließlich soll jeder die Chance haben, die Technik auch wirklich richtig ausüben zu können und Unsicherheiten zu klären.

2) Das Essen: Suuuuper, super lecker Buffet und für alle Veganer gar kein Problem :)) ! Die Gerichte sind nämlich von haus aus schon immer vegetarisch und größtenteils eben sogar vegan. In meinem Kurs wurde netterweise immer dazugeschrieben, wenn etwas z.B. Sahne oder Käse enthält. Ob das überall so ist weiß ich allerdings nicht, aber ich würde es bei der Anmeldung einfach kurz ansprechen.
Was für mich sehr ungewohnt war: Einerseits die Essenszeiten (siehe Punkt 5) und andererseits, dass es kein richtiges Abendessen gibt; sondern nur Tee und etwas Obst. Aber daran gewöhnt man sich ganz schnell!

3) Elf Stunden meditieren: Bedeutet auch wirklich elf Stunden aufrecht zu sitzen und mit voller Konzentration zu arbeiten (Natürlich nicht alles am Stück, siehe Punkt 5). Hört sich im ersten Moment etwas hart an, oder? Ist allerdings alles halb so wild, wenn man sich einmal auf die Technik eingelassen hat. Nach ein paar Tagen habe ich meine Beine nicht mal mehr wahrgenommen und die Zeit ist förmlich vorbeigeflogen! Übrigens habe ich mir mein Meditationskissen mitgenommen, weil ich es so deutlich angenehmer finde.

4) Die Kosten: Klingt im ersten Moment schon fast unglaubwürdig aber es ist wirklich so, der Kurs kostet nichts! Jeder der möchte, kann am Ende eine Spende hinterlassen und es ist auch nicht wichtig hoch der Betrag ist.

5) Der Tagesablauf:

04:00   Gong – Aufstehen
04:30-06:30   Meditation in der Halle oder im eigenen Zimmer
06:30-08:00   Frühstückspause
08:00-09:00   GRUPPENMEDITATION IN DER HALLE
09:00-11:00   Meditation in der Halle oder im eigenen Zimmer entsprechend den Anweisungen des Lehrers
11:00-12:00   Mittagessen
12:00-13:00   Ruhepause und Gelegenheit zum Interview mit dem Lehrer
13:00-14:30   Meditation in der Halle oder im eigenen Zimmer
14:30-15:30   GRUPPENMEDITATION IN DER HALLE
15:30-17:00   Meditation in der Halle oder im eigenen Zimmer entsprechend den Anweisungen des Lehrers
17:00-18:00   Teepause
18:00-19:00   GRUPPENMEDITATION IN DER HALLE
19:00-20:15   Vortrag des Lehrers in der Halle
20:15-21:00   GRUPPENMEDITATION IN DER HALLE
21:00-21:30   Zeit für Fragen in der Halle
21:30   Nachtruhe – Licht aus

 

Much Love,
signatur3